引っ越しが不安や憂鬱だと思う方へ。メンタル面のアドバイス

Q&A
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誰もが出来ればやりたくない、引っ越し準備作業をどうやったら進めることが出来るか?

また、引っ越し後に鬱っぽくなる「引っ越しうつ」についても解説します。

今回は「メンタル(モチベーション)編」です。

引っ越しが不安や憂鬱だと思う方へ。メンタル面のアドバイス

ハッキリ言って『めんどくさい』しかない、引っ越し準備作業。

そして、本当に引っ越し準備が終わるのだろうかという不安とも日々戦わなければならず、ストレスとプレッシャーは相当の物になります。

10年で7回も引っ越しをした私でさえも、未だにそう思います。

しかも、どのぐらいの作業量があるか見当もつかず、見えない山頂を目指すような途方もない感じが、さらにやる気を奪っていきます。

ところが、私の場合は、引っ越し7回という経験に裏付けられた、知恵と要領と多少の「お気楽さ」を身に着けることにより、最初の引っ越しの頃よりは、だいぶ不安を減らすことも出来るようになってきたと思います。

そんな私の経験も参考にして、皆さんの不安や憂鬱も取り除ければうれしいです。

引っ越し準備の作業量の目安を付けたい方は、

また、どのぐらいの日数掛かるのか知りたい方は、

をそれぞれご覧ください。

まずは、そのように感じなければならない憂鬱になる「原因」とその「対策法」が、事前に分かっていれば、多少気持ちは楽になると思います。

以降のページで順を追って、説明していきます。

引っ越し前の憂鬱、引っ越し後の「引っ越しうつ」の原因と症状は

原因にはいくつか考えられ、

・慣れ親しんだ場所を離れる寂しい気持ち

・あまりにも多い荷物の片づけや荷造りに途方もない大変さを感じる

・未知の新生活に対する不安

・新しい環境に慣れないストレス

・新しい土地での、友人、知人が出来るまでの孤立感

症状としては、

・なかなか寝付けなかったり、又は早く目が覚めてしまう。

・物事に対して、やる気が出なくなる。(ボーっとしている。)

・引きこもりがちになる。

・頭痛などの身体的不調が表れる。

但し、引っ越し前は、非常にあわただしいこともあり、憂鬱程度であまり深刻化することはありませんが、実は引っ越しが終わって転居した後に(終わったと虚無感に変わった時=別名「燃え尽き症候群」)、「引っ越しうつ」になりやすいと言われています。

ところで、話は突然変わりますが、「猫」は自分の縄張りが変わる「引っ越し」というのは非常に苦手で、中には引きこもってしまったり、ストレス症状(ご飯を食べなかったり)が強く出る猫もいるそうです。

もしかしたら、引っ越し前後の憂鬱症状は、人間の持っている『動物としての』当然の反応なのかもしれません。
興味のある方は、

をご覧ください。

「引っ越しうつ」になりやすいタイプは?

このような、「引っ越しうつ」になりやすい人のタイプはある程度分かっており、

「完璧主義者」

「責任感が強い人」

「真面目で几帳面」

の方がなりやすいようです。

「引っ越しうつ」にならないための対策

・あまり完璧を求めすぎない。頑張り過ぎない。多少の妥協は必要。

・時間に余裕をもって、引っ越し準備作業をする。

・新居での模様替えや、新生活など、『楽しいこと』を想像する。

・新しい土地で、人の輪に積極的に入っていき、早く友人・知人を作る。(趣味のサークルや地域のコミュニティーに参加すると早いです。)

・家の中にこもって、荷ほどきや荷物の整理ばかりしていると、うつうつとしてくるので、引っ越し後の新しい土地では、出来るだけ外に出て色々なものを見ると、都度新しい発見があり、気分がワクワクします。

・引っ越し後も、やることがあり少々忙しいですが、最低限のことをやったら『無理をせず、休む日』をしっかり取りましょう。

もし、2週間以上も強い憂鬱感が続き、物事に対するやる気が起きないようならば、

心療内科などの専門医師に相談することも大事です。

私の場合、「引っ越しうつ」になりやすいタイプには、ど真ん中で当てはまるのですが、「引っ越しうつ」にならなかった理由を自分なりに振り返ってみると、

引っ越し後の、新居周辺の新しいもの探し、例えば美味しいお店を見つけたとか、ちょっと面白そうなところがあるな、次回ちょっと立ち寄ってみようかなど、楽しいこと、新しいことに焦点を当て、ワクワクする気持ちに切り替えられたからかな、と思います。

よく、引っ越し直後は、周辺環境も含めて旧居での生活がよかったなぁと思うものですが、

「住めば都」という言葉通り、だんだんと、新居での生活(周辺環境含め)の良さも分かってくるものです。心配はいりません。あなたには、新天地での良さがまだ分かっていない(発見できていない)だけなのですから。

作業量が途方もなく、どこから手を付けたら良いか分からず、片付け始められない場合。

photo credit: pobre.ch Start your engine via photopin (license)

当たり前の事ですが、物事なんでも同じで、『始めなけば、絶対に終わることはありません。

『片付け』も同じで、何かしらでもいいから始めれば、少しずつでも終わりに近づきます。何でもいいから、やろうと思えるところから手を付けてみましょう。

本を箱に詰めるなどの単純作業なら、あまり考えずとも手を動かすだけです。

でも、単純作業は退屈で本当に面白くないので、私はノリの良い(アップテンポの)好きな音楽を掛けながら、ノリノリで引っ越し準備作業をやるようにしています。

ちょっと他人には姿を見せられない状況かもしれません。(笑)

そんな時あると便利なのが、スマホやi-Podなどに繋げられる、携帯の充電器と同じUSB給電タイプの小型ポータブルスピーカーです。これなら引っ越し準備作業の邪魔にならず、新居に着いてからもすぐ使うことができます。

とりあえず、あなたのエンジン始動ボタンを押しましょう。その結果はアイドリング状態でも構いません。「Start your Engine!」

自分や家族だけでは大変そうなら、助けを借りる

madsmith33 / Pixabay

引っ越し準備や片付けの作業量が非常に多く大変だなぁと思う場合や、引っ越し(転勤など)が突然決まって引っ越し当日まで時間が無い場合とか、

「元々、私って、片付け苦手なんですよね。」という方は、

無理をせず、最初から誰かに助けを借りるというのも一つの手段です。苦手なことは、得意な人にお願い(外注)してしまいましょう。

それだけでかなり気が楽になるはずです。

各引越業者では、引っ越しの梱包作業をほとんど行ってくれる「お任せサービス」のようなプランも用意しています。

また、引っ越し荷物の「荷造り代行」業者もあります。

荷造り代行業者の一例

ファミリーロマンス:全国いつでも24時間受付

暮らしのサポートipunyイプニー

荷造りサービスコンポ:サービス対応地域が一部地域に限られるのが難点。

出来れば、引っ越し費用見積もり時(契約時)、遅くても引っ越し1週間前など、早い段階で相談し、『プロの助け』を借りましょう。お金は少々掛かりますが、助けを借りることは決して悪いことではありません。

プロは、梱包のコツも知っていますし、時短で効率よく作業するための器材なども揃っています。

言い方は悪いですが、素人のあなたがやるよりよっぽど速いはずです。

例えば、車の点検や修理、あなた自身でやりますか?車好きで得意な人以外、普通やりませんよね。

お金を払ってプロにお願いする、それも世の中では当たり前のことです。

一方、大手引越業者始め、親切な引越業者では、引っ越し3日前の時点で、予定通り当日引っ越し出来そうか=荷造りの進行状況含めキャンセルしないか確認の電話を入れてくれる場合も多いです。

この時点で、荷造りが終わらなそうであれば、引っ越し業者に「荷造りサービス」を追加できないか聞いてみるのも良いかもしれません。

決して一人で抱え込まないようにして下さい。

荷造りサービスの料金相場や各引越業者のプランについては、

の方で紹介しています。併せてご覧ください。

最悪、荷造りが終わっていないとどうなるかを知っておく。

最悪の状況を知っておくと、自分たちのこれぐらいの状況ならまだ全然大丈夫だと思えたり、また、それに至るまでの対処法も見えてくるので、知っておいて損ではありません。

引っ越し当日、引っ越し業者が来るまでに荷造りが終わっていないとどうなるかは、最悪の状況と、各段階での対処法について、

で解説しています。

気になる人は確認しておくと、気持ちが楽になると思います。

自分の片付けた成果の「見える化」が大事です。

山にのぼるときと一緒で、10合目(ゴール)までどの位残ってるかを把握し、少しずつでも着実に、片付け作業が進んでいることが実感できることが重要です。

その為には、作業が終わったものが目に見える形、例えば、部屋の一角に箱詰めしたダンボールが積みあがっていく、ゴミ袋が何袋出たなど、片付けた成果の「見える化」が大事です。

photo credit: Lauren Manning STACKED BAR CHART via photopin (license)

もし余裕があれば、また次回引っ越す時の参考にもなるので、ゴミがどのぐらい出たか、不用品を売却したらいくらになったかなどの「データ」を記録しておくと、成果の「見える化」と同時に、逆に結構要らないものを持っていたんだなぁと「客観視」もできます。

不用品の処分については、

をご覧ください。

実際に出たゴミの量、掛かった時間なども掲載してあります。

成果に対するあなた自身への「ご褒美」を用意して、モチベーションアップ

silviarita / Pixabay

例えば、この作業が終わったらケーキを食べてお茶にしよう、おいしいご飯を食べに行こう、全体の3割方終わったら、今日はここまでにして明日にするとかなど、

自分に対してのご褒美を用意してあげるのもモチベーションを上げる(キープする)には必要なことです。

また、引っ越し作業全体が終わり新居に移ったのちに、ひと段落したら、タイ式マッサージを受けに行こう、小旅行や温泉に出かけようなど、豪華な褒美を設定するとより効果的です。

引っ越し準備作業に「ゲーム」の要素を取り入れてみる。

photo credit: nthmetal The Rakshasa-0010 via photopin (license)

荷造りをしなければいけない荷物を、荷物ではなくRPGに出てくる「敵キャラ」だと捉えてみましょう。倒す難易度に応じて、勝手に点数付けをして、「なかなか手強いな」などと言いながら、どうしたら倒せるか(片づけられるか)考えてみましょう。

それにはパーティー(友人や家族、専門家=引っ越し業者)の助けが必要なのかなど、戦略を練って楽しみながら作業をしてみてください。

そうすると、今回獲得したポイントやレベルはこのぐらいで、次回の引っ越しの時は、もっと早く倒せそう(上手に効率よくできそう)と、自分の引っ越し準備作業のレベル(経験値)が上がっていることに気付くはずです。

私は10年で7回も引っ越しをしたため、最後の引っ越しの時には、業者の人に「かなり手際が良い(荷物のまとめ方がうまい)ですね!」と言われ、ちょっとうれしかったです。

「タララ、ッタッターン!」ドラクエのレベルアップの音。

ドラゴンクエスト(ファミコン) “レベルアップ” 効果音(3秒)

画像引用:YouTube

引越し荷造りがめんどくさかったら、いっそのこと処分してしまおう!

引越し荷造りをする気が起きない。また荷物が多すぎて「汚部屋(ゴミ屋敷)」状態。

そんな場合には、荷造りするのではなく、荷物を思い切って断捨離してしまいましょう。

引越しを機に、持っている荷物の80%も減らした人や、

ミニマリストの中には、引っ越しを機に思い切って断捨離して、「汚部屋(ゴミ屋敷)」生活から脱出した方が何人もいます。

「ミニマリストのエリサさん」も過去は非常に物が多く捨てられない性格だったそうです。現在の部屋の様子からはとても想像できません。

ミニマリスト女性の部屋公開 / TVh『ぶっちゃけ!終活TV』

画像引用元:YouTube

モノが多すぎると、入ってくる情報量が多すぎて、頭が処理しきれずパニックになってしまうんです。⇒それは、既にあなたの管理できるキャパを超えているという事です。

ミニマリストの中には、自分の持っている「全ての荷物を把握」しているという人もいます。自分が把握できる分だけしかモノを持たないという事です。

頭の中を整理するためにも、出来るだけモノを減らすと生活も楽になるし、結果お金も貯まるようになります。ミニマリストになると、お金が貯まるようになる仕組みは、以下の記事で紹介しています。

「不用品積み放題」の不用品回収業者の費用相場(間取り別、トラックサイズ別)や、片付けのコツや荷造りの順番などを紹介している記事は、

をご覧下さい。

引越しは、あなたの人生が変わる良いチャンス(きっかけ)です。

東京・神奈川・千葉・埼玉のゴミ屋敷片付けサービスなら、ECOらいく

最後に

今回も最後までご覧いただきありがとうございました。

皆さんの気持ちのサポートができたならば幸いです。

引っ越しはあなただけが苦労しているわけではありません。多くの仲間たちも苦労しています。

そして少なくとも、私は、あなたの味方(仲間)です。

味方(仲間)同士協力して、「引越しという強敵」に立ち向かいましょう。

当サイトでは、この他にも引越しを楽にする、便利な情報なども多数掲載しているので、皆さんの引越しを楽にする「武器(アイテム)」として、是非活用して下さい。

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