一人暮らし寂しい思いをしない為に。寂しさの原因と解消方法

メンタル
この記事は約16分で読めます。

photo credit: Ryan Dickey via photopin (license)

女の人だけでなく、意外と男の人でも寂しがり屋は多いものです。

今まで実家暮らしで家に誰かがいた場合、一人暮らしで突然一人になると寂しいかもしれません。

特に、冬の寒い時期、夜、家に帰ってきて電気も付いてなく、部屋が寒々としていると、本当に一人って寂しいなぁとしみじみ感じます。

今回は、そんな「一人暮らし寂しい」と思ってしまう場合の原因と解消方法をお伝えします。

  1. そもそも「寂しい」ってどういう状況?対義語は?
  2. 一人暮らし寂しいときってどんなとき?
    1. 一人暮らし寂しいとき①家に帰っても誰もいない。
    2. 一人暮らし寂しいとき②家庭という温もりがない。
    3. 一人暮らし寂しいとき③友人知人がいないとき
    4. 一人暮らし寂しいとき④風邪など病気になったとき
    5. 一人暮らし寂しいとき⑤自分の誕生日を一人で迎えるとき
    6. 一人暮らし寂しいとき⑥周りから取り残された感じがする(疎外感を感じる)とき
    7. 一人暮らし寂しいとき⑦自分一人で素敵な景色や感動する状況に遭遇した時に、その気持ちを共有できる人がそばにいないと気付いたとき
    8. 一人暮らし寂しいとき⑧誰かに自分の話を聞いてもらいたいとき
  3. あなたは「何に」対して寂しさを感じているのか?
  4. 一人暮らしは寂しい?孤独感(寂しさ)を解消する方法
    1. 一人暮らし寂しさ解消法①近くに顔見知りや友人を作っておく
    2. 一人暮らし寂しさ解消法②孤独感や不安感の原因は?うつ病との関係も
    3. 一人暮らし寂しさ解消法③あなた自身から他人に働きかける
    4. 一人暮らし寂しさ解消法④何かに没頭する(暇な時間を作らない)
    5. 一人暮らし寂しさ解消法⑤特に何もすることが無い場合は、テレビを観たり音楽を聴く
    6. 一人暮らし寂しさ解消法⑥他人と自分を比較しない
  5. 一人暮らしでペットを飼う
    1. ペット可の賃貸物件は数が少ない
    2. ペットの世話
    3. 夏場のエアコン代が高騰する
  6. 最後に

そもそも「寂しい」ってどういう状況?対義語は?

「寂しい」という言葉を辞書で引くと、物悲しい様子や心細いさまを表した言葉として掲載されています。

日本文化を表す言葉に「わびさび」というのがありますが、これも漢字で書くと「侘び・寂び(わびさび)」となります。

本来「寂(さび)」とは老いて枯れた様子を表していましたが、そこから物や人がいなくて静かな様子を表す言葉に転じています。

よく、寂れた(さびれた)場所なんて使い方しますよね。

さて、「寂しい」という言葉の反対の意味になる言葉は何でしょうか?

「寂しい」が物や人がいなくて静かな様子や、元々あった物が失われた喪失感などを表しているので、

逆は、物や人がいて「賑やか」もしくは、失われていない⇒満ち足りている状態を示す「充実や充足」が正解です。

今回の一人暮らしの寂しさを語る上で、「寂しい」の対義語「賑やか」や「充実や充足」という言葉は重要なキーワードとなるので覚えておいて下さい。

一人暮らし寂しいときってどんなとき?

一人暮らし寂しいとき①家に帰っても誰もいない。

Free-Photos / Pixabay

やはりこれが一番でしょう。

今まで家族などと共に暮らしていた場合、家に帰れば誰かしらがいたでしょうし、「ただいま」と言えば「お帰り」と返事が返ってきたでしょう。

この自分意外に人がいないという孤独感。

これが寂しさの一番の原因になるでしょう。

一人暮らし寂しいとき②家庭という温もりがない。

MemoryCatcher / Pixabay

人間も1人の「人」である前に、哺乳類という動物です。ちなみに写真のペンギンは哺乳類ではなく海鳥の一種であるため、鳥類です。

哺乳類は概ね、家族単位で群れを成して生活することから、それが当たり前となっています。

家族(親)とは自分を守ってくれる「安心の象徴」であり、そこから離れる一人暮らし=動物の世界で言う「巣立ち」は、安全な場所から離れることを意味し、不安と共に一人で生きていかなければと自分自身で思ってしまいます。

よく、家族から離れて一人で暮らして居たり、知りあいのいない海外などに行くと急に日本が懐かしくなって「ホームシック」になる人もいるかと思います。

これも一種の安全な自分の縄張りから離れたことによる不安感からくるものでしょう。

これら、一人暮らしの寂しさや不安感が有る状態というのは、ある意味あなたが「自立途上」にある状態と言ってもいいでしょう。

また、物理的に寒さを感じる冬に、一人暮らしの部屋に帰って誰もいなくて、部屋が寒々としているのはかなりこたえます。

逆に、真夏の暑い盛りに、一人暮らしだからといって、寂しさを感じることはそんなにないはずです。

一人暮らし寂しいとき③友人知人がいないとき

StockSnap / Pixabay

特に進学や就職で、住み慣れた地元から知らない人ばかりの土地に引っ越してきた直後は、友人や知人もいない為、非常に寂しい思いをするかもしれません。

しかしその土地に慣れて、友人知人が徐々に増えてくれば、その不安や寂しさは自然と解消されていくので、そんなに心配する事ではないはずです。

一人暮らし寂しいとき④風邪など病気になったとき

nastya_gepp / Pixabay

人はとかく、体が弱った時は、気持ちも弱気になるものです。

そういった意味で、風邪などの病気で寝込んだりして不安が募ってくると、寂しいと感じます。

看病してくれる人は誰もいなく、病気のつらさを話すにも話し相手はいません。

一人暮らしでも彼氏や彼女など看病してくれる相手がいれば、まるで天使か神のような非常にありがたい存在に映る事でしょう。

もし、看病してもらえる相手がいない場合は、一人でも何とか病気を乗り越えられるように、十分な保存食料(温めるだけのおかゆなどのレトルト食品)やスポーツドリンク、常備薬などを日頃から用意しておくと心配の種を減らすことが出来ます。

また、病気の場合は、病気がひどくなる前に早目に医療機関を受診し、適切な処置をしてもらう事も重要です。

病気がひどくなって、起き上がる事も出来なくなるとつらいです。

一人暮らし寂しいとき⑤自分の誕生日を一人で迎えるとき

Elkaaaaaaa / Pixabay

これはかなり寂しさを感じますね。

一人で誕生ケーキを買う気にはならないでしょう。まるで寂しさが助長されるようで。

出来れば、親しい友人を呼んで、パァーッと盛り上がりたいですね。

もし誕生日に、一人で寂しく家に居るぐらいなら、夜の街に繰り出しましょう。

飲み屋でもバーでも、「今日、自分誕生日なんですよ」と言えば、誰かしら構ってくれます。話のきっかけにもなりますし。

もしかしたら、意外な出会いが待っているかもしれません。

一人暮らし寂しいとき⑥周りから取り残された感じがする(疎外感を感じる)とき

intographics / Pixabay

冒頭でも話をしましたが、寂しさと孤独感は切っても切れない関係です。

自分が周囲の人と馴染んでいれば問題無いのですが、ちょっとキャラが立っていたりして周囲からちょっと浮いていると、疎外感というか孤独感を感じるようになります。

そのような場合は、出来るだけ自分と同じようなキャラの人とつながる事で、連帯感というか仲間意識が作られ、孤独感を感じることは無くなるはずです。

似たような現象で、男女ともにある程度の年齢(25~30歳)ぐらいになると、あなたの周りの友達や知り合いでも、結婚する人が増えてきます。

すると、今までは、友人もあなたと同じ一人暮らしだったから一緒に遊ぶ時間がありましたが、結婚したり子供が出来たりすると、中々そうも出来なくなってきます。

結果、一人暮らしのあなたは、やはり孤独を感じることになるかもしれません。

この孤独を解消するには、自分も彼氏や彼女を作るしかありません。

一人暮らし寂しいとき⑦自分一人で素敵な景色や感動する状況に遭遇した時に、その気持ちを共有できる人がそばにいないと気付いたとき

jurgko / Pixabay

自分一人の時間が作りやすい為、何かと自由な一人暮らし。

気ままにドライブや外出するのが好きな、一人暮らしの方も多いでしょう。

しかし、ふらりと立ち寄った山腹の展望所から見た綺麗な夜景。はたまた近所であった祭りや花火大会。感動する映画だっていい訳です。

美味しい食事も一人でするより、誰かと一緒に話しながら楽しく食べた方が断然美味しく思えます。

一人で見たり体験するにはあまりにももったいない。

誰かと一緒に行きたいと思いませんか?

それは異性でなくてもいい訳です。

自分一人で体験するよりも、みんなで体験した方が、感動を共有した方が、絶対イイに決まっています。

こんな時、かけがえのない友人や恋人は欠かせません。

一人暮らし寂しいとき⑧誰かに自分の話を聞いてもらいたいとき

rawpixel / Pixabay

一人暮らしのつらいところ。それは自分の話を聞いてくれる人がいないという事。

仕事で失敗して凹んでいる時や、嫌な上司の愚痴を誰かに聞いてもらいたいという事もあるでしょう。

そんなとき、人は誰かに自分の話を聞いてもらいたくなるものです。

あなたは「何に」対して寂しさを感じているのか?

前項で、色々な寂しさの状況を例として挙げました。

あなたが一人暮らしで寂しいと感じる部分は「何」に対してでしたか?

周辺の生活環境も含めた「静かさ」に対してであれば、その反対「賑やか」な場所に引越しすればいい訳ですし、それが難しいのであれば、自分から賑やかな場所に出かけていき、ワイワイとやればいい訳です。

また、何かに満たされていないために「充実感や充足感」が得られないのであれば、それを補う方法、

例えば、それが友人であれば友人を作る。彼氏彼女であれば、同様に彼氏彼女を作る。それが例えば犬や猫、小鳥や熱帯魚のペットでもいいかもしれません。

寂しいとは心理的に何か不足しているから、感じるものなのです。

あなたの行動を変えることで、あなたに足りない物を満たしてあげて下さい。

一人暮らしは寂しい?孤独感(寂しさ)を解消する方法

一人暮らし寂しさ解消法①近くに顔見知りや友人を作っておく

rawpixel / Pixabay

孤独感を予防するには、そもそも完全な一人暮らしではなく、シェアハウスや会社の寮などに入れば、顔見知りもすぐ出来ますので、そんなに寂しくなることはありません。

人と人の繋がりが強いのも一長一短ですが、寂しがり屋にはいいでしょう。

また、普通に一人暮らしを始めたとしても、友人が頻繁に訪れるような家にしておく(ゲーム仲間を作っておく。でも現代ではネット対戦なので無理かも...)とか、飲み友達を作って家飲みをするとか、週末は友人を呼んでホームパーティー(たこ焼きパーティーや鍋パーティーなど)をすれば、そんなに寂しくなることはないでしょう。

そこまでしなくても、例えば行きつけの食堂や喫茶店の店主と仲良くなるとか、お弁当屋のおばちゃんとちょっと世間話をしてみるとかでも、意外と簡単に孤独感て和らぐものです。

何となく、人と人が繋がっている感(独りぼっちではない感)が得られれば意外と大丈夫です。

一人暮らし寂しさ解消法②孤独感や不安感の原因は?うつ病との関係も

Free-Photos / Pixabay

単純な孤独感とはちょっと違いますが、孤独感や不安感が強く出るうつ病と診断された人の脳の活動量を計測すると、明らかに脳の神経伝達物資である「セロトニン」の出ている量が少ないという、科学的データがあることが分かっています。

これは、脳の活動量を計測する「光トポグラフィー」などの科学的検査を受けると、はっきりデータとして分かります。

ですから、うつ病はよく心の病気や、心が風邪をひいているなどと言われることもありますが、決してそうではありません。

脳の働きが低下しているという厳然たる『物理的現象』なのです。

よって、うつ病の対処療法としては、この「セロトニン」という物質の発生を促す薬を処方されることが一般的です。

また、薬だけでなく、太陽の光(特に朝日)を良く浴びることも予防や改善には効果的とも言われています。

その逆に、冬が長い国や曇天で日照時間の短いロシアや北欧の国では、うつ病患者が多いというデータもあるぐらいです。

一方、運動することにより、体の血流が良くなり結果、脳の血流も良くなりセロトニンが多く分泌されるということが分かっています。

これは簡単なウォーキングを毎日15分から30分続けるだけでも効果がある為、うつ病改善の方法として医者からも勧められる方法です。

気持ちが内に内に入らないように、太陽の光を浴びたり、運動をしたりして孤独感を解消するようにして下さい。
運動をして体を鍛えている人で、私うつ病です。というのはあまり聞いたことがありません。

一人暮らし寂しさ解消法③あなた自身から他人に働きかける

fancycrave1 / Pixabay

一人暮らしが寂しいという人は、もしかしたら誰かから声を掛けてくれるのを=相手からの何かを「待っている」人ではありませんか?

あなたの方から、友人知人、周囲の物事、職場環境に積極的に働きかけてみてはどうでしょう。

一人暮らし寂しさ解消法④何かに没頭する(暇な時間を作らない)

Free-Photos / Pixabay

最愛の人を亡くした悲しみを紛らわせるために、「仕事に没頭してそのことを考えないようにした。」とかいう話はよく聞きますよね。

人は暇があると何かを考えてしまい、そして一人暮らしだと寂しさもあることから不安が募ってきてしまうのです。

あまり寂しさを感じなくて済むように、何か自分が熱中できることに没頭してみてはどうでしょうか?

それは仕事でもいいですし、資格を取得するための勉強や、読書、大好きなゲームやプログラミングでも、漫画を描くことでも何でもいい訳です。

自分で時間が経つのも忘れるぐらい没頭出来るものに、取り組んでみて下さい。

一人暮らし寂しさ解消法⑤特に何もすることが無い場合は、テレビを観たり音楽を聴く

StockSnap / Pixabay

一人で家に居ると、特に話し相手もなく、そのままでは部屋の中は非常に静かです。

冷蔵庫のブ~ンという音ぐらいしか聞こえないかもしれません。

このような静寂の中では、何かに対して考え巡らせるには良いかもしれませんが、とかくネガティブ思考に陥りやすい状態です。

音が無くて寂しい場合は、ただテレビから音が聞こえたり、スピーカーから音楽が流れているだけでもいいので、静かな状況にしないというのも寂しさを紛らわす1つの方法です。

一人暮らし寂しさ解消法⑥他人と自分を比較しない

qimono / Pixabay

一人暮らしで寂しさを感じる場合に「疎外感」という要素があることは先にも話をしました。

疎外感を感じることには、実際他人から疎外されていること以外にも、自分と他人を比較し、勝手に、自分は人より劣っているとか、みんなとは違うんだよな。と思うことが有るかもしれません。

他人と自分を比べることは止めましょう。

比較していいのは、自分も「ああいう風になってみたいな」とポジティブに捉えられるときだけです。

一人暮らしでペットを飼う

Pexels / Pixabay

そもそも、一部屋を仲の良い友達などとルームシェアすれば、あまり孤独を味わうことはありません。

しかし、彼氏や彼女と同棲すれば、その孤独は解消できますが、反面孤独を味わうどころか自分の自由を味わえなくて逆にストレスがたまるという場合もあるかもしれません。

適度に孤独を解消できて、比較的一人暮らしの自由を謳歌できるのはペットを飼うことでしょう。

但し、一人暮らしの人がペットを買う際にはいくつかの注意点があることを覚えておきましょう。

ペット可の賃貸物件は数が少ない

小鳥やウサギ程度の小型のペットであれば、飼いやすいこともありますが、一人暮らし用の物件でも、ペット飼育可能と言う物件は、全体の物件総数の約1/10と言われています。

しかも、そのほとんどが犬はOKだけど、猫はNGと言う場合も多くありません。

どうしてもペットを飼いたい場合は、その辺の事情もよく理解した上で「ペット可」の物件を探してみて下さい。

ペットの世話

家族と暮らしていたりする場合は、家族の自分以外の誰かがペットの世話をしてくれますが、一人暮らしではペットの世話をするのも自分ひとりしかいません。

日中、仕事で家を留守にする程度であれば、水や餌を用意しておけば心配ありませんが、

これが1週間などの長期の出張などが有る場合は、心配で気が気じゃありません。

そうすると、その不在にする期間、ペットホテルに預けなくてはいけないなど、追加の費用が掛かる事も想定しておかなければいけません。

一人暮らしでも比較的飼いやすいペットはこちらの記事で紹介しています。

夏場のエアコン代が高騰する

冬場の寒さは、毛布を用意したりすることで、ペットの防寒対策は施しようがありますが、夏場の暑さはどうすることも出来ません。

ましてや、防犯のために外出時は、窓などを閉めて部屋を閉め切ったりするので、部屋の温度は高くなりがちです。

すると、必然的に、ペットの飼い主は不在でも、ペットの為だけにエアコンを掛けたまま仕事に出かけたりしなければならず、

夏場は、ほぼ一日中エアコンをかけっぱなしになります。

すると、電気代が、夏場は2~3万円にもなることがあります。

私の知り合いに、プレーリードックを飼っている人がいますが、やはり夏場の電気代が2万円以上掛かって大変だと嘆いていました。

最後に

さて、今回の「一人暮らし寂しい思いをしない為に。寂しさの原因と解消方法」いかがでしたでしょうか?

一人暮らしでは何かと寂しさを感じる状況が多いかもしれません。

しかし、一人で寂しさを感じることが出来るのも、言い方を変えると、親元から離れて以降~同棲や結婚するまでの一時期(期間限定)しか経験することは出来ません。

出来るだけ、一人暮らしで得られるメリットに目を向けるようにすれば、寂しさは自ずと解消していくでしょう。

それでも無理な根っからの寂しがり屋の人は、友人知人や猫などのペットなど、他との関りを常にキープしておけば大丈夫です。

ある人の歌にこんな歌詞の一節が出てきます。

「孤独抱えて、愛の意味を知る。」

今のあなたが孤独(寂しさ)を感じることは、その先の大事なことに気づくために必要なのかもしれません。

次回の一人暮らしに関する記事は、一人暮らしでも比較的飼いやすい『水槽と熱帯魚の引っ越し。物件選びの注意点と引っ越し手順や専門業者の紹介

についてお伝えします。

error:Content is protected !!