あなたが引っ越しをすると決めた瞬間から、引っ越し完了するまでには長い道のりが待っています。
やるべきことは、新居探しから、引っ越しの準備、引っ越し業者の手配、荷物の荷造り・梱包、各種住所変更などの手続きなどなど多岐にわたります。
通常、引っ越し準備開始から完了までには2か月以上の長期間が掛かり、その間、色々な作業や手続きが続くので、気疲れすることも多いと思います。
今回は、「引っ越しは疲れる！何に疲れるのかとその解消法、究極の疲れない方法を紹介」と題して、
引っ越しでは「何に」「なぜ」疲れるのか？そして、ストレスや心身の疲れを軽減する方法と究極の疲れない方法を教えます。
引っ越しでは『何に』『なぜ』疲れるのか？
普通の人は、「年に何回も」「日常的に」引っ越しするものでは、ありませんよね。
すると、よっぽど引っ越し慣れしている人以外、人生の中で何度も引っ越しすることは無いはずです。
そうなんです。「引っ越し」とはあなたの人生においてそう何度も無い特別なイベント（非日常）なのです。
そんなことから、
「引っ越し」では、不慣れな中で色々なことをこなさなければならず、効率的に出来なかったり上手に物事が処理できないことから、ストレスや気疲れ、肉体的な疲労までが蓄積してしまうのです。
引っ越し準備
そもそも、引っ越しをするに当たって、何をしなければならないか全体像が「漏れなく」理解できている人はどれぐらいいるのでしょうか？
引っ越しの準備をすると言っても、何をしなければならないかが分かっていないと、必要なやる事を書き出すだけでも大変です。
引っ越しが初めてか、不慣れな人は、リストでチェックして作業に漏れが無いようにするといいでしょう。
以下の別記事では、引っ越しをするかどうかの判断開始から、新居探し、引越業者への見積もり、荷造りや荷物の仕分けのポイント、住民票やガス水道のインフラなど各種住所変更の手続き、新居での挨拶回り、引っ越しはがきの作成まで、
引っ越しに関連して、やらなければならないことを網羅しています。一度ご覧になって、引っ越しの全体像を把握するのに役立てて下さい。
『引っ越しの準備開始から完了までを完全網羅。【引越しやることリスト】』
引越しの見積もり
引越しをするに当たり、引越し業者などに費用（料金）の見積もりをすると思います。
しかし、引越し業者に一件一件当たって、あなた自身で価格交渉していては時間のムダ。
その為、最近では、
引越しの一括見積もりサービスを利用するのが世間では当たり前（引越しする人の2人に1人は利用）＝『もはや常識』になっています。
一括見積もりサービスを利用すると、依頼を掛けた時点から自動的に「相見積もり」前提で各社が引越し料金を提示してくるので、あなたが個別に見積もり依頼するより確実に安くすることが出来ます。
引越しにおいて相見積もりすることは、「消費者センターでも呼びかけている！」ほど、鉄板の方法です。
ところが、「引越し侍」「SUUMO引越し見積り」「ズバット引越し比較」「LIFULL引越し」「価格.com引越し」など数々の引越しの一括見積もりサービスが有って、どこを選んだらいいのか迷ってしまうと思います。
また、『間違った』見積もりサービスを選んでしまうと、とんでもない結末になり、時間を無駄にします。
引越しの一括見積もりサービス選びで消耗するのはもう止めましょう。
当サイトがおすすめする引越し一括見積もりサービス3選
引越し侍予約サービス※提携業者数No.1（300社以上）&利用者数No.1（3600万人以上）だから最安値で引越しできる可能性大
- 【引越しラクっとNAVI】
※コンシェルジュの仲介により引越業者との面倒なやり取りが一切不要、見積もりサービスの中で最も楽できます。 【SUUMO引越し見積り】※電話番号入力不要なので、嵐のような鬼電を避けたい人に。
あなたに合った見積もりサービスはどれですか？
以下の記事を読めば、なぜ上の3社をオススメするのかが納得できると思います。
引越し繁忙期の『引越し難民』対策
2016年頃から、働き方改革の影響もあり、引越し繁忙期における引越業者の引越し取扱い可能件数が減少（従来の2/3）したことにより、
引越ししたくても、引越し出来ない「引越し難民」と呼ばれる方が続出し、社会問題化しました。
人によっては、1月の時点で引越し業者に予約を入れても引越しを断られたり、関東から九州への長距離引っ越し（家族4人）などで、見積り価格が100万円を超えるなど異常事態となっています。
この「引越し難民」の対策に、空いている引越し業者探しに奔走するだけでもすごく疲れてしまいます。それでも見つからない時の絶望感といったら．．．
「引越し難民」にならない為には、出来る限り早く引越しの予約を取る（レンタカーの予約を取る）ことが大原則ですが、どうしても間に合わない場合もあるでしょう。
そんな時は、ちょっと視点を変えて、トランクルームを利用して引越ししてしまってはどうでしょうか？
は？何言っているかよく分かりませんよね？
つまりこういう事です。
②引っ越し先が遠い（他市区町村以上）なら、「宅配型」トランクルームに荷物を預け、【新居の住所】に引越し荷物を配送してもらう。
なお、店舗型トランクルームでも、無料の配送サービスや提携業者による運送サービスが用意されている会社もあるので、車が運転できなくても心配いりません。
無料の配送サービスが手厚いのは、キュラーズ
です。
このような方法を取ることで、「引越し難民」になるのを回避することが出来るかもしれません。
「宅配型」トランクルーム会社には、以下のようなものがあります。
宅トラは、ヤマト運輸がサービス提供する『全国対応』サービス。
アズケル（AZUKEL）のスペースプラン（家具なども預かれるプラン）は、東京都/神奈川県/埼玉県/千葉県だけで提供されているサービス。（ダンボールサイズは全国対応）
「minikura」はダンボールサイズの物しか取り扱えないので、利用する際には十分注意して下さい。
宅配型トランクルーム会社オススメ3選
- 「minikura」
※ワインや美術品も保管する寺田倉庫だから安心！ヤフオク出品とも連携。2023年1/31までの期間限定！年末年始まとめて片付けキャンペーン中。対象プランが何箱でも3か月間保管料無料
- 【AZUKEL】
※業界最安値、1箱月額165円~。大型商品は1都3県でのみ利用可
- 宅トラ
※高品質な保管環境と大型家具の保管も可能。全国から利用可能。
詳細について知りたい方は、こちらをご覧下さい。
引っ越し荷造り
Free-Photos / Pixabay
引っ越しの荷造りについては、あなたの家族の構成人数（一人暮らし、新婚カップル、家族子連れ）や部屋の間取りなどによって、荷物の量が変わってくるので一概にはいえません。
荷物量によっては、その多さに途方に暮れることもあるかもしれません。
荷造りにどのぐらいの時間が掛かるのか、ある程度の目安を知っておくと、前もって心理的な準備をすることが出来ます。『引っ越し準備にかかる日数はどのぐらい？』
また、荷造りがあなた自身では大変だと思う場合は、最初からプロに作業をお任せしてしまうのもアリだと思います。
『引っ越し荷造り・梱包は業者にお任せ。荷造りおまかせサービスの料金や専門業者を徹底比較』
そして、引っ越しの荷造りの【手順】や【方法】には、『コツ』があります。
このコツを知っているかどうかで、荷造りの作業効率、ひいては荷ほどきの「しやすさ」まで変わってきてしまいます。
荷造りの手順やコツについては、
『個別品目ごとの梱包のコツと冷蔵庫や洗濯機などの輸送前準備』
引っ越し作業（荷造りや不用品処分、部屋の模様替えなど）をする上で「あると便利なグッズ」については、
『引っ越し準備.comがおすすめする引っ越し便利グッズ（10選）』
をご覧ください。
引越しの不用品処分
引越し荷物を整理していると、当然今では使っていない、使わなくなった不用品がたくさん出てきます。
一般的には、不用品を分別して、
・もう使えないものは粗大ごみ処分
・まだ使えるものは、メルカリで個人売買したり、不用品買取サービスで買い取って貰ったりします。
しかし、メルカリでは出品から発送まで自分でしなければならず、最近では「メルカリ疲れ」なんて言葉まで出る始末。
また、不用品買取の為にわざわざ自分で店舗に持ち込むのも大変です。
骨董品や古銭、切手コレクションや着物、大量のお酒など、かさ張る物なら尚更です。
しかしバイセルの買取サービス「買取プレミアム」なら、あなたの自宅まで訪問査定（出張買取）しに来てくれます。
あなたは引越し荷造りをしながら、家で待っているだけ。非常に楽チンです。
「引越しや遺品整理の時にバイセル（買取プレミアム）の買取を利用するメリットや評判は？」
また、最近人気の宅配買取なら箱詰しておけば宅配業者が集荷に来てくれるので、すごく楽できます。
・宅配買取業者を利用する時のポイントは商品個別の専門業者に買い取ってもらうことです。専門業者は買取後の再販ルートを『自社で』持っているので、一般の買取業者よりも高値で買い取って貰える場合がほとんどです。
教科書や専門書なら、ブックオフではなく、ブックリバーや学参プラザなど。
レコードなら、TSUTAYAではなく、エコストアレコードなどといった様に。
買取価格をあまり重視せず、とにかくまとめて手間なく処分したいという場合は、引越し業者の不用品回収・買取サービスを利用すると良いでしょう。
トレファク引越しなら、不用品の買取金額と引越し代金を相殺して、引越し代金を安くすることが出来ます。
引っ越し荷ほどき
さて、無事新居への引っ越しが済みましたが、まだ荷物の片付け（荷ほどき）が残っています。
出来れば、引越し後1週間~2週間ほどで、荷ほどきは済ませたいところです。
そうしないとズルズルいって、1か月経っても3か月経っても荷ほどきが完了しないままとなってしまうからです。
新居に着いて少し一息ついて、休んでからゆっくり荷ほどきをしたい所ですが、可能ならば、引越し前のバタバタのテンション高い状態のまま、一気に荷ほどきまで済ませると、後に作業を残してやる気が出ないなぁなんてことにならずに済みます。
これは人それぞれです。私は後に回すとめんどくさくなってしまうタイプなので、一気にやっつけてしまいますが、毎日コツコツと進めていくのが向いている人もいるでしょう。
住所変更などの色々な手続き
引っ越しに伴っては、住所が変わることにより、役所（役場）では転出届（転入届）を出したり、税金や福祉の関係の手続き、その他、車の登録情報変更や免許の書き換え、保険の住所変更手続きなどなど、様々な手続きをしなければなりません。
この住所変更手続きだけでも、かなり面倒です。
また、役所関係の手続きは、分かりづらいことも多く精神的にも疲れてしまいます。
各種の住所変更手続きについては、以下の記事でそれぞれ詳しく解説しています。ポイントを押さえておけばそんなに難しくはありません。是非参考にしてみてください。
『引っ越しに伴う役所関連手続き（その1）』では、住民票の異動（移動）、「国民健康保険」,「国民年金」,「児童手当」,「母子手帳」等、その他市区町村役場で手続きできるものについてお伝えしています。
『引っ越しに伴う役所関連手続き（その2）税金、運転免許』では、「住民税」の支払い、運転免許証の住所変更手続きについて紹介しています。
『引っ越しに伴う役所関連手続き（その3）自動車、バイクの住所変更』では、普通自動車、軽自動車、原付バイク、自動二輪など車両別に、引っ越しに伴う住所変更及び登録変更について、個別に解説しています。
『公共インフラ（電気/ガス/水道/郵便/インターネット等）変更手続き』では、生活するには欠かせない公共インフラ（電気・ガス・水道・郵便・インターネット等）の、利用の停止・開始及び契約の変更などについてお伝えしています。
『引っ越しに伴う銀行口座、生命保険、火災保険などの住所変更手続き』では、銀行口座、生命保険、火災保険、COOP（生協）など、あなたが利用している（契約している）サービスに関する、住所変更手続きについてお伝えしています。
『引っ越しに伴う保育園や幼稚園の転園、小中学校の転校手続き』では、お子さんのいるご家庭で必要な保育園や幼稚園の転園手続き、小・中学校の転校手続きについて個別に解説しています。
睡眠不足や強行スケジュール
StockSnap / Pixabay
急に辞令が下りて転勤が決まったとかの理由で、引っ越しまでに準備できる時間が非常に少ない場合には、睡眠時間を削って作業をしなければならなかったり、無理やり強行スケジュールで推し進める場合もあるでしょう。
しかし、睡眠不足や無理なスケジュールでの作業を続けていると、ミスによりやり直しが発生して余計時間が掛かってしまったり、怪我や事故を起こしかねません。
また、休む暇なく作業をやっていると、精神的に休まる時間がなく緊張感が続き、寝言でも引っ越しの事を言うまでになってしまい（私は過去にありました．．．）、精神的、肉体的にかなりキツくなります。
そうならないように、最初の作業計画（スケジュール）作成が重要になってきます。
必要に応じて、引越業者の荷造りサービスを利用するなど作業の外注化をすると、楽になります。
『大事なものは一括管理しよう。引越し荷物と一緒に梱包してはいけない物』では、作業計画（スケジュール作成）の重要性、作業計画を作るメリットと効果についてお伝えしています。
肉体的な負担や疲労
単純な作業を繰り返し続けていたり、重い荷物を持ったりすると、日頃運動不足の人は特に、筋肉が疲労したり、腰を痛めてしまう場合もあります。
別記事『3月引っ越しシーズン到来。引っ越し準備中のぎっくり腰には要注意！』では、腰痛防止に役立つ「荷物の持ち方」、具体的な予防方法や、ぎっくり腰になってしまった場合の対処法を説明しています。
また、引っ越しに伴い、部屋のあちこちを綺麗に掃除（特に台所回り）するのはかなり大変です。
そんな時は、プロに部屋のクリーニングをお願いすると、プロの技で見違えるほどキレイになるのはもちろん、あなたの肉体的負担を大幅に減らすことが出来ます。
詳細は、『引っ越しと掃除、ハウスクリーニング料金と相場は？』をご覧ください。
精神的な負担やストレス。引越し疲れでうつになりそうだったら。
やらなければならない作業量が膨大な場合、その量を見ただけで気が重くなります。
無理でもやらなければと思うと、すごく大変です。特に自分一人で頑張らなきゃと考えるのは危険です。
出来るだけ、他の人の助けを借りられるようにしましょう。
「引っ越しうつ」になりやすいタイプの人は、責任感が強く、何でも自分でやらなければと考える人だそうです。
参考記事『引っ越しが不安や憂鬱だと思う方へ。メンタル面のアドバイス』
適当に他人の力や引越業者などのプロの助けを借りるのも大切です。
引越し荷造りサービスについては、以下の記事をご覧下さい。あなたが思っているよりも料金は安く、全部任せてしまった方が断然ラクかもしれませんよ。
「引っ越し荷造り・梱包は業者にお任せ。荷造りおまかせサービスの料金や専門業者を徹底比較」
また、引っ越し先での新しい生活に不安を感じて、それがストレスとなる事もありますが、まだ引っ越してもいないのに「分からない不安」に勝手に想像を膨らまし、心配するのは全く無意味です。
引越しの時に小さな子供が居る場合
私たち家族の場合も、子供が幼児（2歳）のときに引っ越しをした事もあるので、小さい子供が居る時に、引越し（準備）する大変さは良く知っています。
ちょっと目を離したらどっか行ってしまうし、気が付いたら何か変なもの「かじっている」し。とても落ち着いて引越し荷造りとかできる状況じゃありません。
そのような場合は、気持ちを切り替えて、子供をたっぷり遊ばせて早く寝かせてから荷造り作業をするとか、
お住いの市区町村によっては、「ファミリーサポート（通称ファミサポ）」という制度が有って、一定時間子供を預かって見てもらったり、家事の手伝いをお願いしたりすることができます。
お住いの市区町村で聞いてみて下さい。
私たちの場合も、上手に「ファミサポ」を利用して、
鬼の居ぬ間の洗濯ならぬ、引っ越し準備をサクサク進めることができました。
民間のベビーシッターサービスなどに比べて半額位と、かなり割安でお願いできるので上手に活用してみて下さい。
引っ越し前後で疲れたら。
5477687 / Pixabay
基本的には栄養と休息（十分な睡眠）を取る
若い人であれば、栄養のある食事と、休息（十分な睡眠）を取れば、翌日に疲れが残ることはほとんど無いでしょう。
疲労回復の点から言っても、睡眠不足で引っ越しの準備をすることは好ましくありません。
また、引っ越し当日は朝からかなり忙しくなります。
引っ越し前日と引っ越しが終わったその日は、早目に寝てしっかりと体力を回復しておくようにするといいでしょう。
肉体的な疲労を取り除く
疲労がたまってきたなと思ったら、できるだけその日のうちに湯舟にゆっくりと浸かって筋肉をほぐすのと同時に、精神的にも交感神経優位から『副』交感神経優位（リラックス状態）に持っていくようにして下さい。
いつもの入浴と違い、バブなどの温浴効果のある入浴剤を入れて香りやプチプチする泡を楽しむのもいいでしょう。
近所にスーパー銭湯などの温浴施設が有る場合には、是非利用するといいです。広い湯舟で手足を思いっ切り伸ばせるのはもちろん、バブルバスや炭酸泉、打たせ湯、サウナなどで、血行を改善することが出来ます。
お風呂上がりに、体のストレッチをするとより効果的です。
もし、自分ではどうしようもないぐらい筋肉が張っている場合には、整体マッサージやリフレクソロジーなどで、凝っている筋肉をほぐしてもらいましょう。
精神的にリフレッシュする
簡単なのは、作業の合間合間に休憩を取り、お茶を飲んだり、おやつ、スイーツを食べるなどして、リフレッシュする方法です。
他には、気分良く作業するために、好きな音楽を掛けながら作業するとか、作業の合間にちょっとだけゲームをしたり小説を読んで、しばしその世界に没頭し気分を切り替える（＝「現実逃避モード」とも言う）方法も効果的です。
また、日々の作業が終わったら、美味しい食事を食べるとか、ビールを飲んだりして、「その日のストレスはその日のうちに解消する」のがいいでしょう。
人によっては、バッティングセンターに行ってスカッとしてくるというのもアリかもしれません。
一方で、何か作業をしたり、目や手を使っていると、その間「脳」は働き続けています。脳を休めるためには、そのような外から情報が入ってくる状態を完全に止める必要があります。
脳を休めるには、目を閉じて（出来れば耳栓をして）20分ほど仮眠を取るのが最も効果的です。
そうすることで、休憩後の作業効率を上げることが出来ます。
人によっては、ヨガや瞑想、簡単なウォーキングや軽い運動でも、リフレッシュ効果や筋肉をほぐす効果が期待できるので、それも良いかもしれません。
新居への引っ越しが完了したら、ご褒美として、近場の旅行や温泉旅行、お寿司や焼き肉など豪華な食事に行くのもいいでしょうし、ホテルでスパメニューを受けたりするのも良いでしょう。
引っ越しの疲労から、体調を崩したらどうする？
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引越し疲れから風邪をひいたり熱が出てしまったら
ここまで述べてきたように、引っ越しの様々な作業に伴いあなたや家族に掛かるストレスは相当のものになります。
人はストレスが掛かると、免疫力が低下し、風邪をひいたり病気に掛かりやすい状態になってしまいます。
特に、朝晩の気温の変化が大きい春や秋、また、汗をかいてその後冷えやすい夏や冬は、風邪をひきやすいので注意して下さい。
風邪をこじらせる前に、無理をせず休息を取り早く体力を回復するように努めましょう。
引越しで無理をして腰を痛めてしまったら
引越しで重い荷物を持ったりして、ぎっくり腰などで腰を痛めてしまったら、無理は禁物です。無理をすると症状がさらに悪化する恐れがあります。
可能なら直るまで安静にしているのがベストですが、そうも言ってられず荷造りなどの作業が残っている場合は、家族や友人知人に協力を求めるか、引越業者や民間の荷造りサービス業者に、作業を依頼することも必要です。
「引っ越しうつ」になってしまったら
引っ越しの不安や新しい環境に慣れないなど様々な理由により、「引っ越しうつ」になってしまうことはあります。
「引っ越しうつ」については、別記事『引っ越しが不安や憂鬱だと思う方へ。メンタル面のアドバイス』の方で原因や対策を詳細に解説しています。
また、人間だけでなく、小さなペットの猫や熱帯魚などは、ストレスに弱く、引っ越し＝環境が変わるだけで引っ越しうつと同じような症状が出てしまう場合があります。
ペットとの引っ越しについては、別記事
『水槽と熱帯魚の引っ越し。物件選びの注意点と引っ越し手順や専門業者の紹介』
をご覧の上、慎重に気を付けて引っ越しするように心がけて下さい。
引っ越し疲れを防ぐ究極の方法を教えます！
rottonara / Pixabay
今回は、引っ越しの「どの部分」で疲れるのか、疲れる理由とそれを回避する方法、ストレスの解消法や、自分へのご褒美で乗り切る方法などを紹介しました。
私は、今まで10年間で7回も引っ越しを経験してきました。
それでも、ハッキリ言って、『引っ越しは、やっぱり疲れます。』
これが、私が何度も引っ越しを繰り返してきて、たどり着いた結論です。
よって、日頃から出来るだけ物を持たない「ミニマリスト」になるのが、引っ越し疲れを防ぐ一番の方法です。
「ミニマリスト」や「シンプルライフ」については、
『ミニマリストになるには、まずテレビを捨てることから始めよう！』
『ミニマリストはベッドが嫌い？あなたはベッド派それとも布団派』
『ミニマリストにソファは必要か？ソファーの運搬や引っ越しは大変』
などをそれぞれご覧ください。
私は、引っ越しを繰り返す中で、断捨離を続け、今ではかなり物が少なくなりました。
持っている物が少ないと、引っ越しする時の作業も、また気持ちも『身軽』です。
登山する場合に例えてみて下さい。
登山初心者にありがちなのが、このような場合はあれもこれも必要だと、無意味に荷物を増やし、挙句持って行ったのに全くその装備を使わないケースがあります。
一方で、必要な最小限の装備だけザックに入れて担げば、荷物が軽いから体力的にも楽だし、重い荷物を持っている人よりスイスイ登れてしまいます。
引っ越しで荷物が捨てられない人は、是非この記事
を読んでみて下さい。
いかに普段要らない物を溜め込んでいるかが良く分かると思います。
引っ越しする時の荷物の減らし方（断捨離の方法）や、見積もり時のコツなどについては、『映画「引っ越し大名！」と原作「引っ越し大名三千里」に学ぶ引っ越しのコツ』で分かりやすく、面白く、お伝えしています。是非読んでみて下さい。
また、
専門のプロに作業を任せると、素人のあなたがやるより何倍も速くそしてキレイに片付きます。それがプラス数万円~10万円ほどで買えるのならば、あなたが精神的肉体的に疲労するのと比較したら、むしろ安いぐらいではないでしょうか？
更には、究極奥義『引っ越しをしない』をあなたが選択してしまえば、引っ越し疲れとも当然無縁です。
引っ越しをするべきか否かは『そもそも、その引っ越し必要ですか？引っ越し貧乏にならないために。』を読んでじっくり考えてみて下さい。
もしあなたが、ミニマリストになるとどれだけ引っ越しがラクになるのかは、
を読むと、超実感できるはずです。
中には、引っ越し荷造りの「タイムトライアル（時間計測）」が出来てしまうぐらい、『引っ越し準備が爆速』の人もいます。
引越しの一括見積もりサービス選びで消耗したくない人は、こちら。
それでは、また次回。
一人暮らしでの楽しみ方、楽しむためのコツ、そして実際一人暮らしをしている方の生の声までお伝えします。
こちらの記事もあわせてどうぞ。
